Išmokite Vaikščioti Basomis

2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42

Vasaros dienomis būnant lauke dažnai norisi nusiauti batus ir eiti basomis. Ši veikla yra labai naudinga. Pakalbėkime apie tai, kaip tinkamai vaikščioti basomis gamtoje ir bute

Vaikščiojimo be batų privalumai

Daugelis vienareikšmiškai atsako, kad tai grūdina. Pasirodo, kad naudos spektras yra daug platesnis. Mūsų protėviai dažnai vaikščiojo basi, nesuprasdami jų gaunamos naudos. Šis metodas padidina gyvybingumą, palengvina daugelį negalavimų. Plikos pėdos, kontaktuodamos su žeme, suaktyvina refleksogeninius taškus, susijusius su beveik visais vidaus organais. Yra tonizuojantis poveikis skrandžiui, inkstams, regos organams, širdžiai, kraujagyslėms.

Panašus poveikis yra panašus į akupresūrą. Fiziologai tvirtina, kad pėdos padas yra galinga refleksogeninė zona. Viename pėdos centimetre yra daug receptorių, niekur kitur tokio kaupimosi nėra. O vaikščiojant jie aktyvuojami natūraliu būdu, o tai daro įtaką kūno tonui. Vaikščiojimas basomis gali padėti stabilizuoti kraujospūdį, suaktyvinti kraujotaką ir užkirsti kelią širdies ligoms.

Įrodyta, kad „įžeminimas“įvyksta per pliką padą, tai yra, statinė elektra išeina iš kūno, patekusi į sąlytį su sintetinėmis medžiagomis. Yra žinoma, kad elektros krūvių perteklius organizme pablogina miegą, sukelia neurozes ir sukelia lėtinio nuovargio jausmą. Kojos atsikrato prakaitavimo, pėdos patogiau toleruoja šalną. Pėdos oda tampa stipresnė, neserga grybelinėmis ligomis.

Nusiauk batus

Laipsniškumas yra geriausias būdas vaikščioti basomis. „Pirmuosius žingsnius“geriausia atlikti namuose. Vaikams, susilpnėjusiems ir subtiliems žmonėms, patariama pradėti vaikščioti ant kilimėlio, tada ant švarių grindų. Pakanka du kartus 10 minučių bet kuriuo paros metu. Ir tik po trijų savaičių galite išeiti.

Rekomenduojama paros dozė yra 30-60 minučių. Vaikščiojimas akmenimis neturėtų būti ilgas, pakanka trijų minučių, bet ne ilgiau kaip 20. Patyrę trampikai gali 2-3 minutes bėgti ant minkšto sniego.

Būdai vaikščioti basomis

Mes užsiimame butu

Kai kurie žmonės nori praktikuoti namuose „mini paplūdimyje“. Paruoškite trumpą tvirtą 80x50 dėžutę. Užpildykite jį smėliu, akmenukais, akmenukais. Jei šių medžiagų nerasta, pakeiskite jas pupelėmis, sagomis, žirneliais, gilėmis ir kt.

Tai galima padaryti kitaip. Plokščio baseino dugną padėkite upių akmenukais (2 kg), užpildykite patogiu, ne šaltu vandeniu ar žolelių nuovirais, jūros druskos tirpalu. Teigiamas poveikis bus kasdieninis „trypimas“15 minučių. Per mėnesį pamiršite daugelį savo negalavimų.

Budistų vienuolių užgrūdinimo metodas grindžiamas ėjimu šaltu kalnų upeliu ir vadinamas „108 žingsniais“. Daugelis žmonių vonioje imituoja tokią veiklą. Pakanka uždėti dušo žarną ir įjungti vandenį, sukuriant nedidelį gylį. Poveikį kojoms galite sustiprinti padėdami po kojomis masažinį guminį kilimėlį. Suskaičiavę 108 žingsnius, nusausinkite, netrinkite kojų ir leiskite jiems sušilti.

Daro gatvėje

Pradėkite mankštinti kojas palaipsniui ir kai šilta. Pirmiausia eikite ant žolės, paskui ant įkaitinto smėlio, lygios žemės. Tik tada įvaldysite nelygumus ir šaltus paviršius. Pasivaikščiokite miško takais, uolėtomis vietovėmis.

Dachoje daugelis turi „sveikatos kelią“. Tam skiriama nedidelė žemės juostelė, ant kurios pakaitomis klojamas smėlis, apvalūs akmenukai / keramzitas, pušies / eglės spygliai ir kt. Rekomenduojama prieš pamokas laistyti savo kelią vandeniu.

Dacha yra ideali vieta vaikščioti basomis. Be batų galite vaikščioti beveik visą dieną. Natūraliai keisis žolė, žemė, grindinio plokštės, akmenukai ir smėlis.

Mes einame pagal taisykles

Medicininiais tikslais naudojamas bet kokio tipo mokymas, čia reikalingas sistemingas ir nuolatinis mokymas. Po pasivaikščiojimo basomis turite nusiplauti kojas šepečiu ir muilu. Prieš miegą pėdos ir blauzdos masažuojamos, patepamas maitinamuoju kremu. Tinkama priežiūra pašalins kulno įtrūkimų ir varnalėšų atsiradimą.

Treniruotėms naudokite šalia esantį vandens telkinį. Pakaitinis ėjimas šlapiu / sausu smėliu, šlapiomis / sausomis uolomis. Labai naudinga 10-15 minučių vaikščioti rasa, tai gali būti veja ar miško veja. Po to kojinė nedelsiant užsimaunama ant šlapios kojos. Greitas ėjimas naudojamas šilumai palaikyti.

Pasivaikščiokite peroksidu, baktericidiniu tinku, jodu. Eikite lėtai, žiūrėdami į žemę priešais save.

Kontraindikacijos

Podagra, inkstų sutrikimai, diabetas, pėdų grybelis ar pjūviai.