2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Po kruopščių atostogų gana sunku grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo. Daugelis žmonių patiria depresiją, emocijos nekontroliuojamos, jėgos ir energija prarandama. Kaip psichologai rekomenduoja prisitaikyti prie pirmųjų darbo dienų po atostogų?
Jei po atostogų žmogus jaučia jėgų, entuziazmo, pasitikėjimo, kad yra pasirengęs perkelti kalnus, antplūdį, tada atostogos buvo sėkmingos. Tačiau pamažu jis pradeda suvokti, kiek daug dalykų jo laukia: pirma, bendras dulkėtų namų valymas; antra, skalbimas; trečia, maisto prekių kelionė - laikas prisiminti savo virtuvę; ketvirta, pagalvokite apie savo pirmąją darbo dieną po atostogų; penkta, susitikti su nusibodusia šeima ir draugais; šešta, pasirinkite albumo nuotraukas; septinta, atnaujinkite savo drabužių spintą - tikrai norite pabrėžti savo įdegį. Ir aštuntą, devintą, dešimtą … ir taip toliau. Ir pasibaigus pirmajai dienai namuose, visiškai augant, kyla klausimas: ar buvo atostogos?
„Po atostogų depresija“- deja, šiandien šis psichologinis terminas pažįstamas ne iš nuogirdų, net ir tiems, kurie neturi psichologijos laipsnio. Svarbu tai apibrėžti ir atpažinti teisingai ir laiku, kad būtų daug lengviau su tuo susitvarkyti.
Pirmoji diena
Psichologai mano, kad staigus perėjimas nuo atsipalaidavusio „nieko nedarymo“prie darbo dienų yra rimtas stresas organizmui, visiškai nereikalingas pailsėjusiems nervams. Todėl neturėtumėte planuoti visų savo reikalų iškart po atostogų. Geriausias variantas yra teisingai nustatyti prioritetus. Jums reikia pasirinkti pačias skubiausias užduotis, o iš jų - skubiausias - ir tai turėtų būti sprendžiama.
Pavyzdžiui, pirmą dieną po atostogų galite apsilankyti kirpykloje ar kosmetologe, kad padėtų jūsų odai, nagams ir plaukams atsigauti. O vakare pasivaikščiokite į parduotuvę ne siekdami užpildyti šaldytuvą, o norėdami surengti šventinę vakarienę po atostogų. Ir ne daugeliui svečių, o sau ir savo artimiesiems.
Antra diena
Sklandus perėjimas iš atostogų į įprastą gyvenimą tęsiasi. Šiandien galite atlikti visuotinį valymą - spintą, butą, šaldytuvą, bet viską šiek tiek. Turėtumėte persvarstyti savo drabužių spintą, pagalvoti, ką galite dėvėti dirbdami, išbandyti vaizdus ir pasigrožėti veidrodyje … Ši maloni veikla užtruks mažiausiai porą valandų, per kurią skalbimo mašina tiesiog baigs savo darbą.
Kitas dalykas - spindėti. Bet pasirinktinai, prisimenant apie laiko valdymą. Pavyzdžiui, vonios kambaryje ir virtuvėje, svetainėje arba koridoriuje. Ir būtinai reikia sugalvoti šviežią detalę: į virtuvės stalą įdėti puokštę gėlių į vazą, papuošti lentyną iš atostogų atsineštu suvenyru, padengti stalą ryškia staltiese. Arba paimkite ryškiaspalves daržoves ar vaisius, kad sudėtumėte į pintą krepšį. Ji labai papuoš virtuvę. Tokios smulkmenos jus pradžiugins ir padės įveikti depresiją.
Trečia diena
Šią dieną būtinai turite gerai pailsėti, kad sutvarkytumėte savo mintis, kauptumėte energiją ir prisiderintumėte prie darbo dienų. Koks planas? Galite baigti valyti, sutvarkyti reikalus, skirti laiko maisto ruošimui. Jei rytoj einate į darbą, tada ryte turite atrodyti geriausiai. Norėdami tai padaryti, turėtumėte gerai pagalvoti ir viską paruošti vakare, kad ryte jums tereikėtų skaniai papusryčiauti ir geros nuotaikos eiti į darbą. Vakare nežiūrėkite televizoriaus ir nesėdėkite prie kompiuterio per ilgai. Geriau iš anksto pasiruošti drabužių spintą ir darbui reikalingus daiktus, kad ryte negaištumėte tam laiko. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie pusryčius vakare.
Vidutiniškai prisitaikymas prie įprasto gyvenimo ritmo po atostogų trunka apie savaitę. Jei įmanoma, patartina šiam laikotarpiui šiek tiek sutrumpinti darbo dieną, bent 1-2 valandas. Tada jų galima daugiau nei papildyti. Norint sklandžiai pereiti prie įprastų rūpesčių, po darbo pirmąją savaitę svarbu daugiau vaikščioti grynu oru ir bendrauti su draugais ir šeima. Pagrindinė taisyklė - neskubėti į kasdienį šurmulį iškart po atostogų, o suteikti kūnui ir protui galimybę palaipsniui atsinaujinti nauju būdu.
Rekomenduojamas:
Kaip Ir Kaip Gydyti Kriaušių Rūdis?
Sveikas sodas yra raktas į puikų uogų ir vaisių derlių. Bet, deja, krūmai ir medžiai dažnai susiduria su įvairiomis ligomis, kriaušė nėra išimtis. Dažniausia ir pavojingiausia liga laikoma rūdimis. Jei ant lapijos pastebėjote raudonų dėmių ir ataugų-ragų, ji pradėjo per anksti kristi, o tai reiškia, kad jūsų kriaušę reikia skubiai gydyti! Kaip ir kaip padėti medžiui?
Phytophthora: Kaip Išvengti Ir Kaip Gydyti
Vėlyvasis puvinys yra klastinga ir pavojinga liga, paveikianti ir augalų lapus, ir vaisius. Ypač rizikingas sodo ir sodininkystės kultūrų laikotarpis yra gegužės pabaiga - birželio pradžia ir rugpjūčio - rugsėjo mėn. Šiuo metu smarkiai keičiasi dienos ir nakties temperatūra, taip pat, kas labai patinka grybelinėms infekcijoms, padidėja drėgmė dėl ryto rūko ir dažno lietaus. Ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo lovas nuo infekcijos ir neprarastumėte derliaus?
Kaip Palengvinti Vasaros Gyventojo Darbą?
Darbas vasarnamyje nėra lengvas. Tačiau ne kiekvienas vasaros gyventojas, greičiausiai, žino, kaip sumažinti savo darbo ir fizines išlaidas svetainėje. Yra keletas būdų, kurie gali palengvinti darbą vasarnamyje
Kaip Naudotis Kalėdų Eglute Po Naujųjų Metų Atostogų
Naujieji metai ir Kalėdų šventės yra triukšmingos. Bet kaip jūs nenorite skirtis su miško grožiu! Keletą savaičių Kalėdų eglutė su putojančia puošmena džiugino šeimą ir suteikė jiems gerą nuotaiką! Ir po to ranka nepakyla, kad išmestų savo seną medį. Ir žinote ką - visai nebūtina! Net ir po Naujųjų metų šventės pušys ir eglutės vis tiek gali praversti tiek kasdieniame gyvenime, tiek ūkyje. Ir dabar jūs sužinosite, kaip
Skanių Atostogų Metu Jums Reikia Fondiu Puodo
Galite susitikti su svečiais įvairiais būdais: tradiciškai maitinkite, gerkite ar kartu gaminkite egzotiškus fondiu malonumus. Neįprasta šventė nepalieka abejingų. Turėdama fondyushnitsa, šeimininkė gali atsipalaiduoti, nes svečiai tarnauja sau ir visada patenkinti intriguojančiu maisto gaminimo procesu
