Gerėti Ir Numesti Svorio šalyje

2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42

Daugelis vasaros gyventojų be reikalo lankosi brangiose treniruoklių salėse, sporto kompleksuose, kad pagerintų savo fizinę būklę ir sveikatą, jei turi vasarnamį. Galų gale, laiko praleidimas gali puikiai pakeisti valandų darbą simuliatoriuose. Be to, vasarnamis ir ekologiškai švarus derlius, be cheminių apdulkintojų ir nitratų, padeda išlaikyti vasaros ir vasaros dietą, kuri padės per trumpą laiką numesti svorio

Šalies „simuliatoriai“ir pratybos

Laikykitės taisyklės, kad kartą per savaitę savo kaimo namuose privalote atlikti bendrą valymą. Taip „suvalgysite“daug kalorijų, suvartotų vakarienės metu. Kol vyksta namų valymas, dirba visi dilbių, nugaros, kojų raumenys, kaklas.

Jei surūšiuosite produktus ir skardines po žeme, sandėliuke, sutvarkysite ten daiktus, pagalvokite, kad atlikote pratimų rinkinį sėdmenims.

Sportuokite bičių aviliuose šalyje - toks darbas malšina dirginimą, stresą (nors, atrodė, turėtų būti atvirkščiai), gerina nuotaiką.

Ryte ir po pietų (po trijų dienų) naudokite vasaros saulę kaip savo soliariumą. Tik jums reikia degintis, apsirengti maudymosi kostiumėliu ir visą kūną paveikti saulės spinduliais, o ne tik nugarą.

Norėdami treniruoti kojas ir klubus, eikite į giraitę, esančią arčiausiai vasarnamio masyvo, atsisėskite prie upelio, vasarnamio tvenkinio ir įmerkite į jas karštas kojas.

Derliaus nuėmimas suteikia ne tik moralinį pasitenkinimą, bet ir darbą visiems kūno raumenims, ypač sėdmenų raumenims, kojų blauzdoms ir rankų raumenims.

Nepamirškite, kad kiekviena paprasta šalies veikla - lapų rinkimas grėbliu, šlavimas keliais, maisto konservavimas, svetainės kraštovaizdžio sutvarkymas, vejos pjovimas, vaisių skynimas iš vaismedžių ir daug, daug sistemingiau, mažina svorį, nes tokio fizinio darbo metu kalorijos šiek tiek sudeginamos galbūt dvigubai greičiau nei atliekant fitnesą.

Paveikslėlis bus puikios būklės su vasaros gyventoju, jei ji taip pat laikysis šalies mitybos pusryčių, pietų ir vakarienių metu.

Šalies dieta

Dietos, vadinamos „vasarnamiu“, nėra. Kiekvienas tai sugalvoja pats, remdamasis mėgstamomis daržovėmis ir vaisiais, uogomis, žalumynais, kuriuos sodina savo sode, o paskui su malonumu naudoja prie stalo.

Galima drąsiai teigti, kad mūsų pačių pagamintos daržovės ir vaisiai visada turi maksimalų vitaminų, mineralų ir minimalių kenksmingų medžiagų kiekį.

Stenkitės mažiau laiko praleisti kepsninėje šalyje, o pirmenybę teikite daržovių patiekalams žaliuose (salotose), troškintose, keptose, virtose.

Be to, vaisių dieta iš savo vaisių iš kiemo gali greitai „nukristi“nuo bendro svorio iki 1–2 kg per dieną. Galite organizuoti pasninko dienas, valgydami tik obuolius, kriaušes iš savo sodo ar tik uogas.

Daržovių pasninko dienos taip pat bus naudingos organizmui valyti ir svoriui stabilizuoti, pavyzdžiui, pomidorų, agurkų, moliūgų, cukinijų pasninko dienos, kam jos netinka?

Valgykite daržoves ir vaisius iš savo sodo ne nuobodžiai ir monotoniškai. Pavyzdžiui, pomidorų dieta gali reikšti ne tik valgyti pomidorus dienos metu, bet ir iš jų pasigaminti gaivinančią mažai kalorijų turinčią gaspacho sriubą, išspausti sultis iš šviežių vaisių, kepti sūrio masę, bulves, grybus, kapotus žalumynus ir kitus įdarus. pomidorai.

Bet kokiu atveju nepamirškite apie žalumynus. Pavasarį reikia kuo daugiau pasodinti. Į patiekalus dideliais kiekiais reikia dėti įvairių rūšių šviežių salotų, petražolių, kalendros, baziliko, žaliųjų svogūnų, krapų ir kitų rūšių žolelių. Žalieji veikia ne tik kaip vitaminų tiekėjas organizmui, bet ir kaip „šluotelė“, šluojanti iš jo visus kenksmingus toksinus ir medžiagas. Žalieji meniu pašalina vidurių užkietėjimą, pagerina veido spalvą ir priverčia harmoningai veikti virškinimo organus.

Net ir be vasarnamio dietos neapsieisite be vandens. Jei norite numesti svorio, per dieną turite išgerti iki 2 litrų paprasto geriamojo vandens. Ir reikia gerti tokį vandens kiekį, neskaičiuojant kitų šalies gėrimų - žolelių, žaliosios arbatos, kefyro, kompoto.

Stenkitės šalyje mažiau naudoti cukraus, miltų, konservų, „greito maisto“, per sūraus, dešrelių, dešrelių. Kaip baltyminį maistą, be daugybės daržovių ir vaisių, dienos metu galite suvalgyti gabalėlį virtos mėsos arba ant grotelių keptos mėsos, taip pat virtos žuvies, vištienos krūtinėlės (šiek tiek mėsos, ne daugiau kaip 200 gramų dieną), pora virtų kiaušinių iš savo viščiukų.

Be to, ryte iš pieno produktų galite naudoti šiek tiek neriebios varškės, į kurią dedama šviežių žolelių, natūralaus jogurto ir kefyro.