2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Jei norite sumažinti kraujo krešulių ir širdies ligų riziką, valgykite teisingai. Yra maisto produktų, kurie padeda sutelkti kūno jėgas ir prailgina gyvenimą. Aš papasakosiu daugiau apie populiariausius
Žuvis
Esant Omega-3 riebiai žuviai pirmauja. Ši medžiaga yra būtina kraujagyslėms ir širdžiai. Kartą per savaitę valgant riebų vergą, užkertamas kelias apnašų susidarymui ir širdies aritmijoms. Pirmenybę teikite šioms rūšims: skumbrėms, sardinėms, karpiams, silkėms, lašišoms, upėtakiams.
Šiaurinės tautos tradiciškai valgo žuvį, jos neturi širdies ir kraujagyslių problemų, širdies priepuolių.
Riešutai
Maistinių medžiagų lyderis yra riešutai. Valgant riešutus pašalinamas blogasis cholesterolis, stiprinamos kraujagyslės, sumažėja kraujo krešulių rizika ir stiprėja širdis. Naudokite užkandžiams, įskaitant lazdyno riešutus, migdolus, pistacijas, graikinius riešutus. Tie, kurie seka figūrą, prisimena apie kalorijų kiekį ir valgo ne daugiau kaip 10 gabalėlių per dieną. Skrudinti ir sūdyti riešutai nelaikomi sveiku maistu.
Pomidorai
Pomidoruose esantis didelis kalio ir likopeno kiekis daro šią daržovę nepakeičiamą širdies ligų profilaktikai. Pomidorai pašalina cholesterolį, valo kraujagysles, stiprina širdies raumenį. Mažas kalorijų kiekis pomidoruose leidžia juos naudoti be apribojimų. Nepamirškite, kad švieži pomidorai turi visas šias savybes. Sūdyti ir marinuoti nėra gerai, nepamirškite apie tai.
Česnakai
Česnako poveikis organizmui neturi analogų tarp kitų produktų.
Česnakai yra unikalūs naudingomis savybėmis. Galima ilgai išvardyti jo sugebėjimus. Širdies ir kraujagyslių sistemos profilaktikai ir gydymui ji yra pirmoje vietoje tarp kitų produktų.
Česnakai gydo hipertenziją, valo kraujagysles, stimuliuoja širdies veiklą. Česnakai ypač naudingi susmulkinti, susmulkinti. Esant tokiai būsenai, alicinas yra lengviau prieinamas asimiliacijai. Jo dėka palengvėja spazmai, ištirpsta širdies raumenys, padidėja spindis, atsistato ritmas. Yra daug receptų, pagrįstų česnakais.
Avižiniai dribsniai
Įprotis pusryčiams valgyti avižinius dribsnius prailgina gyvenimą ir pagerina sveikatą. Avižiniai dribsniai mažina cholesterolio kiekį, pašalina toksinus, stimuliuoja žarnyną ir neleidžia susidaryti apnašoms. Tokius veiksmus suteikia tik natūralios avižinės košės ar dribsniai, kurių etiketėje nurodomas ilgas 15-30 minučių virimas. Tirpi košė yra modifikuotas produktas, neturintis teigiamo poveikio.
Citrusiniai
Pektinai, mikroelementai ir, žinoma, vitamino C gausa padeda didinti imunitetą, normalizuoti kraujo klampumą ir valyti kraujagysles. Niekada nepakeiskite citrinos sultimis, valgyti reikia su vidinėmis pertvaromis ir žievele.
Ankštiniai augalai
Augaliniai baltymai, įvairios amino rūgštys ir kiti naudingi komponentai efektyviai mažina blogojo cholesterolio kiekį. Įrodyta, kad žmonės, kurie meniu reguliariai naudoja pupas, lęšius, žirnius ir kitus ankštinius augalus, 25% rečiau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių problemų.
Žalioji arbata
Tyrimai rodo, kad kasdien išgeriant 4 puodelius žaliosios arbatos sumažėja širdies ir kraujagyslių problemų rizika. Gėrimas gerina kraujagyslių būklę, didina jų elastingumą, normalizuoja lipidų apykaitą ir stabilizuoja kraujospūdį. Žalioji arbata yra profilaktinė priemonė nuo trombozės, aterosklerozės.
Juodasis šokoladas
Produktas, kuriame yra 60–70% kakavos, vadinamas insulto ir širdies priepuolio gydymu. Tiriant 18 tūkstančių žmonių, pusei tų, kurie kasdien valgė juodąjį šokoladą, kraujospūdis stabilizavosi, pagerėjo širdies raumens būklė ir kraujo rodikliai.
Bulvė
Dėl didelių krakmolo verčių bulvės daugeliui tapo kenksmingu produktu. Ši nuomonė yra klaidinga, šakniavaisiai turi būti virti teisingai, tada tai bus naudinga. Bulvėse yra daug ląstelienos ir daug kalio. Virtas, keptas produktas stiprina širdį, normalizuoja kraujospūdį. Keptos bulvės nėra naudingos, ši galimybė nepriimtina laikantis tinkamos mitybos.
Rekomenduojamas:
Naudingi Triukai Vasaros Gyventojams
Darbai vasarnamyje yra ne tik malonūs ir įkvepiantys, bet ir labai sunkūs! Taigi kodėl gi ne palengvinti savo, kaip vasaros gyventojo, sėkmę priimant keletą paprastų gudrybių? Ar žinote, pavyzdžiui, kaip galite apsaugoti cinkuotus kaušus nuo rūdžių, kaip įsitikinti, kad ašmenys nuolat nenusileidžia nuo seno kirvio, ar kaip lengvai ir greitai nupjauti kopūstų galvas kastuvu? Jei ne, tai ši medžiaga kaip tik jums
Kuo Naudingi Sėklų Lukštai?
Daugelis žmonių laisvalaikiu mėgsta graužti sėklas, tačiau lukštą iš saulėgrąžų sėklų arba luobelę, kaip dar vadinama, beveik visada negailestingai išmetame. Ir tai visiškai veltui, nes taip pat gali praversti ir atnešti daug naudos sodui! Tik pagalvokite - saulėgrąžų lukštai gali būti naudojami kaip kompostas ar mulčias, o purenant dirvožemį, be to, jis taps puikiu drenažu sodinukams ir iš jo susidarys puikūs pelenai! Kaip tinkamai naudoti lukštą
Ką Ir Kaip Sodinti Gegužę. Naudingi Patarimai
Svarbiausias ūkininko veiklos momentas yra gegužė. Kviečiame susipažinti su įvairiais naudingais patarimais, kurie leidžia koreguoti veiksmus vykdant būtinus įvykius
Energiją Didinantys Maisto Produktai
Rudenį daugelį žmonių apima depresija ir nuolatinis silpnumo jausmas. Atsibusti ryte ir eiti į darbą ar mokyklą darosi vis sunkiau. Yra daug būdų įkrauti „vidinę bateriją“. Vienas iš jų - valgyti sveikus, energingus vaisius ir daržoves
Rūkymo Produktai šalyje
Nieko nėra geriau už žuvį, lašinius, kumpį, mėsos gabalus, rūkytus mūsų šalyje esančioje rūkykloje. Nedaugelis savininkų žino, ką sugeba nešiojama maža rūkykla, jei į ją dedami tinkamai paruošti ir parinkti ingredientai. Mes siūlome keletą paprastų, bet nuostabaus skonio receptų, skirtų rūkytiems, savaime paruošiamiems produktams, esant tikram miglui, o ne „pramoniniais metodais gautiems„ skystiems dūmams “
