10 Geriausių Kivių Naudos Sveikatai

2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42

Kiviai yra skanus ir sultingas egzotiškas vaisius, kurį galima pamatyti Rusijos lentynose beveik ištisus metus. Be sultingos ir aromatinės minkštimo, šis vaisius turi daug naudos sveikatai

Visų pirma, šis vaisius garsėja vitaminų C (askorbo rūgštis), A, E ir K gausa kompozicijoje. Jame yra daug kalio, fosforo, kalcio ir magnio. Vaisiuose yra maistinių skaidulų, kuriose yra mažiausiai angliavandenių ir kalorijų. Čia yra 10 jo naudos sveikatai:

1. Normalizuoja virškinimą

Žmonėms, turintiems skrandžio ir virškinimo problemų, naudinga valgyti kivius. Dėl maistinių skaidulų jis teigiamai veikia virškinimo sistemą. Jame yra fermentas, vadinamas aktinidinu, kuris padeda skaidyti baltymus ir gerina skrandžio veiklą. Britų mokslininkai teigia, kad kiviai pagerina sūrio, jogurto, žalių kiaušinių ir žuvies baltymų virškinimą. Be to, reguliarus kivių įtraukimas į dietą sumažina vidurių užkietėjimą ir palaiko sveiką virškinamąjį traktą.

2. Naudinga sergant astma

Italų mokslininkai teigia, kad tarp vaikų, kurie kasdien valgydavo kivius, 43% mažiau kenčia nuo švokštimo, dusulio, slogos ir astmos priepuolių. Vitaminas C ir antioksidantai palengvina ligos simptomus. Askorbo rūgštis dalyvauja prostaglandinų ir histamino, kurie užtikrina bronchų susitraukimą, metabolizme. Tai apsaugo nuo astmos priepuolių.

3. Gerina miegą

Sultinguose vaisiuose gausu antioksidantų ir serotonino. Ir jie yra labai svarbūs miego problemoms spręsti. Kiwi, vartojamas vakare, padeda greičiau užmigti ir ramiai miegoti. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad suprastume kivių poveikį žmogaus miegui.

4. Normalizuoja cukraus kiekį kraujyje

1 ar 2 tipo cukriniu diabetu rekomenduojama valgyti kivi. Vaisių glikemijos indeksas svyruoja nuo 47 iki 60, todėl cukraus kiekis kraujyje nepadidės. Daug skaidulų ir minimalus angliavandenių kiekis padeda kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Kiviai sumažina ir netgi padeda gydyti diabeto komplikacijas (pvz., Pėdų opas). Sergantiems cukriniu diabetu, norint geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir svorį, naudinga kasdien suvalgyti po vieną vaisių.

5. Stiprina imuninę sistemą

Kivyje esantis vitaminas C yra naudingas stiprinant imuninę sistemą ir apsaugant organizmą nuo kenksmingų bakterijų. Iš kivių organizmas geriau įsisavina antioksidantus nei iš kitų vaisių (pvz., Uogų ir granatų). Šis vaisius apsaugo organizmą nuo per daug oksidacinių procesų, kad palaikytų tvarką imunitetą ir sumažintų peršalimo riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams. Kivyje esantis vitaminas E padeda padidinti T ląstelių kiekį organizme, o tai taip pat stiprina imuninę sistemą.

6. Palaiko širdies funkciją

Dėl kiviuose esančių vitaminų C ir E, polifenolių ir kalio šis vaisius yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Vitaminai padeda atsikratyti laisvųjų radikalų kraujyje, kuris apsaugo ląsteles nuo pažeidimų, susijusių su širdies ir kraujagyslių ligomis (įskaitant aterosklerozę). Reguliarus vaisių vartojimas gali sumažinti kraujo krešulių riziką be šalutinio poveikio, kuris dažnai pasireiškia vartojant aspiriną. Mokslininkai patvirtina, kad 2-3 kivi per dieną per mėnesį pagerina trombocitų funkciją 18% ir sumažina trigliceridų kiekį kraujyje 15%. Kivyje esanti ląsteliena ir kalis padeda išlaikyti sveiką širdį ir sumažina vainikinių arterijų ligos riziką.

7. Atsparus spuogams

Vaisiai garsėja priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda atsispirti spuogams ir atsikratyti pirmųjų problemos požymių - paraudimo, uždegimo. Vaisiaus minkštimas gerai valo odos poras, neleidžia atsirasti bėrimams. Vitaminas E mažina randus nuo spuogų. Pakanka ant veido užtepti suminkštėjusį kivį ir palaukti, kol minkštimas išdžius. Procedūrą būtina kartoti kiekvieną dieną, kol pagerės. Profilaktikai galite paruošti vieno kivio, citrinos sulčių ir medaus mišinį (po vieną šaukštą). Taikyti ant veido 15-20 minučių kartą per savaitę.

8. Saugo regėjimą

Kiviuose yra liuteino ir zeaksantino - junginių, naudingų regėjimui. Pirmasis iš jų padidina geltonosios dėmės pigmento tankį šalia tinklainės centro. Tai apsaugo tinklainę ir sumažina geltonosios dėmės pažeidimo riziką. Zeaksantinas yra svarbus apsaugant geltoną dėmę nuo ultravioletinių spindulių poveikio, kuris dažnai sukelia regėjimo problemų. Vitamino C gausa padeda išvengti kataraktos, o vitaminas A padeda apsaugoti rageną.

9. Šveičia lūpas

Kivių minkštimas yra natūralus ir efektyvus šveitiklis, galintis palengvinti sausas, suskilinėjusias lūpas. Vitaminas C ir polifenoliai skaistina, šveičia ir maitina sausas lūpas. Jums reikia paimti šaukštą vaisių minkštimo ir sumaišyti su šaukštu alyvuogių aliejaus ir šaukšteliu cukraus. Mišinys įtrinamas į lūpas, tada viskas nuplaunama. Šveitimą naudinga kartoti 1–2 kartus per savaitę.

10. Atjaunina odą

Kivių paslaptis yra vitamino C gausa, reikalinga jaunatviškai odai. Jis regeneruoja ląsteles ir skatina kolageno gamybą. Tokios sąlygos išsaugo odos stangrumą ir elastingumą. Vaisiai turi drėkinančių ir odą šviesinančių savybių. Gerai sumaišykite minkštą kivį ir bananų minkštimą. Kad konsistencija būtų geresnė, į juos įpilkite šaukštą įprasto jogurto ar kefyro. Užtepkite ant veido pusvalandį ir nuplaukite vandeniu. Kartokite kartą per septynias dienas.