2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Ilgos Naujųjų metų šventės vilioja maisto gausa. Apsvarstykite daugelį nerimą keliančią temą: „kaip išlaikyti figūrą ir nenukentėti nuo persivalgymo“
Šventinis valgis
Žiemos atostogų metu mažai laiko praleidžiame lauke. Namų tinginystė praskiedžiama gausiais ir dažnais valgiais. Susitikimai su draugais ir šeima neapsieina be padengto stalo. Net tie, kurie laikosi tinkamos mitybos ir kontroliuoja savo svorį, kenčia nuo kalorijų pertekliaus ir padidina juosmenį. Mitybos specialistai pataria iš anksto pasiruošti Naujųjų metų šventėms.
1. Sudarykite patiekalų sąrašą šventiniam stalui. Sutelkite dėmesį į mažai kalorijų turinčius patiekalus. Įtraukite daugiau daržovių ir vaisių.
2. Ruošiant salotas naudokite mažiau kiaušinių ir majonezo, jei įmanoma, pakeiskite grietine, lengvais padažais.
3. Kepti paršelių, žąsų ančių, ėrienos ir kiaulienos patiekalai sunkiai virškinami. Alternatyva mėsai būtų neriebi jūrų žuvis (želė, kepta).
4. Tyrimai rodo, kad raudona spalva mažina apetitą. Jei tokių lėkščių nėra, patiekimui naudokite servetėles, indus, staltiesę ir ryškiai raudonų tonų dekoracijas.
5. Pirkite raudoną sausą vyną. Šis alkoholinis gėrimas pagreitina medžiagų apykaitą.
Atostogų metu skirkite laiko mankštai. Dažniau išeikite iš namų, pasivaikščiokite. Jei nuolat sportuojate, nepadarykite „savaitgalio“visoms šventėms.
Persivalgymo požymiai
• pilvo pūtimas, sunkumas;
• rėmuo, raugėjimas;
• dujų susidarymas;
• Dėl riebaus maisto pertekliaus burnoje atsiranda kartumo;
• besaikis saldumynų, kopūstų, krienų vartojimas išprovokuoja pilvo pūtimą;
• Sunkiai virškinamas baltyminis maistas (kiauliena, ėriena) dideliais kiekiais sukelia vidurių užkietėjimą.
Persivalgymo pavojus yra tas, kad yra virškinimo problemų, sutrinka medžiagų apykaita, paūmėja lėtinės ligos (gastritas, hipertenzija, tulžies pūslė, kepenys, skydliaukė ir kt.).
Kaip sumažinti persivalgymo galimybę
1. Nesėskite prie stalo tuščiu skrandžiu. Valgykite obuolį, gerkite stiklinę vandens.
2. Likus pusvalandžiui iki šventės išgerkite virškinimo fermentų: „Festal“, „Pankreatinas“, „Allahol“, „Gaviscon“ir kt. Jie apsaugos nuo rėmens, vidurių pūtimo / dujų susidarymo ir pagreitins virškinimą.
3. Prie stalo valgykite tik maistą, kuris jums nepakenks. Nebūkite pagunda išbandyti tai, ko neplanavote valgyti.
4. Jei norite mėgautis „greitu maistu“, imkite menkas porcijas, nedėkite per daug.
5. Pildydami lėkštę, laikykitės taisyklės: du trečdaliai turėtų būti daržovės, sveikas maistas.
6. Kalorijos neša gėrimus. Negerkite sulčių, vaisių gėrimų, vaisių gėrimų - tik mineralinio vandens.
7. Dažniau palikite stalą, tai leidžia suprasti, koks esate sotus, ir sustabdyti piktnaudžiavimą.
Veiksmai po persivalgymo
Sunku atsispirti kulinarinėms pagundoms. Ypač nuo šventės kenčia vyresnės kartos žmonės, kurie švenčia nepalikdami stalo keletą valandų. Alternatyvūs metodai padės palengvinti persivalgymo simptomus.
Jei jaučiatės nepatogiai, suvalgykite 3-5 gabalėlius anyžių arba kmynų / kalendros sėklų. Galite kramtyti arba nuryti visą grūdą su vandeniu. Citrina veikia gerai: šaukštelį šviežiai spaustų sulčių praskieskite puse stiklinės vandens, išgerkite ir po 10 minučių pajusite palengvėjimą.
Dujų susidarymas greitai pašalinamas krapų vandeniu arba sukramtant kelias sėklas. Pipirmėčių užpilas gerina virškinimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Citrinų balzamo, anyžių ir ramunėlių užpilas pagreitina maisto virškinimą.
Iškrovimo dieta
Apribojimai padės atsigauti po „pilvo šventės“. Susitvarkykite patys
kefyro diena, leidžiama gerti 1, 5-2 litrus ir nieko nevalgyti. Gerkite stiklinę kas 2 valandas. Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, naudokite šviežią 1-2 dienų senumo produktą, kurio žarnynas silpnas, gerkite 3 dienų ekstraktą.
Pades
varškės dieta … 500-600 g varškės per dieną suvalgoma 5-6 dozėmis. Paruoškite erškėtuogių nuovirą ir po kiekvieno valgio išgerkite stiklinę gėrimo. Galite tiesiog sėdėti ant daržovių vieną dieną.
Rekomenduojamas:
Phytophthora: Kaip Išvengti Ir Kaip Gydyti
Vėlyvasis puvinys yra klastinga ir pavojinga liga, paveikianti ir augalų lapus, ir vaisius. Ypač rizikingas sodo ir sodininkystės kultūrų laikotarpis yra gegužės pabaiga - birželio pradžia ir rugpjūčio - rugsėjo mėn. Šiuo metu smarkiai keičiasi dienos ir nakties temperatūra, taip pat, kas labai patinka grybelinėms infekcijoms, padidėja drėgmė dėl ryto rūko ir dažno lietaus. Ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo lovas nuo infekcijos ir neprarastumėte derliaus?
Metų Naujųjų Metų Receptas
Naujieji metai jau visai netrukus. Tai yra maisto idėjos ir receptai, kuriuos siūlome paversti realybe šventiniam stalui. Receptai rekomenduojami atsižvelgiant į tai, kad ateinantys 2015 -ieji metai pagal Rytų horoskopą yra globojami avių ar ožkų. Tai yra, iš produktų, kurie labiausiai tinka šiai mitinei būtybei
Kaip įtikti Beždžionei? Naujųjų Metų Receptai M
Manau, visi žino, kad 2016 metais ateis Ugninės beždžionės metai. Ir, žinoma, jūs turite jai patikti, ir mes dabar jums pasakysime, kaip tai padaryti. Jei jums patinka pusgaminiai arba, pavyzdžiui, rūkyti ar riebūs, tada geriau atsisakyti tokių patiekalų Naujųjų metų išvakarėse. Beždžionė pradžiugins užkandžiais, šviežiomis daržovėmis, neriebiu maistu ir daugybe vaisių bei saldumynų
Kaip Naudotis Naujųjų Metų Simboliu - Ugnies Gaidžiu
Artėja Ugnies Gaidžio metai - vienas iš artimiausių namų ūkiui simbolių rytiniame horoskope. Tačiau nepaisant to, paukštis nuo neatmenamų laikų buvo vertinamas ir gerbiamas mūsų protėvių. Kiekvienas save gerbiantis namų ūkis turėtų turėti bent vieną gaidį. Ir viskas dėl to, kad, be kita ko, jis buvo laikomas žmogaus talismanu ir pagalbininku. Kaip jis gali mums padėti ateinančiais metais?
Kaip Naudotis Kalėdų Eglute Po Naujųjų Metų Atostogų
Naujieji metai ir Kalėdų šventės yra triukšmingos. Bet kaip jūs nenorite skirtis su miško grožiu! Keletą savaičių Kalėdų eglutė su putojančia puošmena džiugino šeimą ir suteikė jiems gerą nuotaiką! Ir po to ranka nepakyla, kad išmestų savo seną medį. Ir žinote ką - visai nebūtina! Net ir po Naujųjų metų šventės pušys ir eglutės vis tiek gali praversti tiek kasdieniame gyvenime, tiek ūkyje. Ir dabar jūs sužinosite, kaip
