2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Polinkis į aterosklerozę ir venų varikozę pastebimas 70% žmonių. Jei pageidaujate, galite užkirsti kelią tokių reiškinių vystymuisi, išvengti brangaus gydymo ir pagerinti sveikatą. Siūlome keletą lengvų pratimų, padedančių pagerinti kraujotaką, palengvinti sunkumą ir skausmą kojose
Silpnų venų simptomai
Kojos yra mūsų darbuotojai, jos skirtos judėti ir pradeda kentėti be tam tikrų apkrovų - sumažėja kraujotaka, keičiasi kraujagyslių sienelės. Taigi vaikščiojimas ir krūvis yra būtini. Jie tonizuoja, padeda išlaikyti našumą, prailgina jaunystę. Patys nustatyti savo venų būklę nėra sunku. Tam yra tam tikrų požymių.
• kulkšnių patinimas pastebimas ypač vakarais.
• Ilgai stovint gali atsirasti sunkumas, sustingimas, nuovargis blauzdos raumenyse, kulkšnyje.
• Pėdų ir kulkšnių srityje jaučiamas diskomfortas, patempimas, spaudimas.
• Atsirandantys kraujagyslių tinklai pradeda plisti į naujas sritis.
• Venos išsikiša.
• Blyški oda, mėlyni pirštai, šaltumo jausmas.
• Tirpimas, skausmas greitai vaikščiojant.
Venų problemos dažniau pasitaiko moterims. Tokių problemų raida prasideda po 50 metų, nors pirmieji „varpai“pasirodo anksčiau. Po nėštumo daugeliui pasireiškia silpni simptomai ir polinkis. Atsiranda tinkleliai, žvaigždės, ant kojų atsiranda pirmosios venų varikozės. Priežastys gali būti paveldimumas, mityba, gyvenimo būdas.
Kas tinka venoms?
Kad venos „nesenstų“, jas visiškai įkelkite. Aktyvus vaikščiojimas puikiai tonizuoja venas ir palaiko normalų kraujo tiekimą. Vaikščiokite bent 30 minučių per dieną. Naudokite kontrastingus kojų mirkymus arba nuplaukite vėsiu vandeniu. Tai naudinga stiprinant kraujagyslių sieneles, pagerina kraujo nutekėjimą.
Atsisakykite įpročio sėdėti sukryžiavus kojas arba ištiesus kojas. Geriausia, kai kelio kampas neviršija 90 laipsnių. Pavargę ar po didelio krūvio naudokite aušinimo gelius ar tepalus, kurių sudėtyje yra arklių kaštonų, raudonųjų vynuogių lapų ir dygliuotų šluotų.
Venų sveikatos produktai
Venoms naudingi obuoliai, pomidorai, vyšnios, cikorijos, vynuogės, ciberžolė, petražolės. Į savo racioną įtraukite kopūstus, citriną, šviežius agurkus, imbierą, lapinius salierus, česnakus.
Pratimai venoms atjauninti
Yra daug pratimų, kurie veikia kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles. Jie gali padaryti stebuklus, kai tai daroma teisingai ir reguliariai.
Gulintis
1. „Dviratis“- šis pratimas visiems žinomas nuo vaikystės. Jis atliekamas gulint 1-2 minutes.
2. „Aštuoni“atliekami taip pat ir gulint. Pakaitomis kiekviena pėda 10 kartų „nupiešia“aštuonis.
3. Mes gulime ant šono, pabrėždami alkūnę, delnus ant grindų. Pakelkite koją ir nuleiskite 10–15 lygių svyravimų. Tas pats yra ir kitoje pusėje.
Ant kedės
1. „Kulnas-pirštas“. Sėdėkite ant kėdės / suoliuko krašto, kojos pečių plotyje. Kojos veikia skirtingai, bet tuo pačiu metu: vienos kojos pirštas pakeltas, kitos kulnas. Atlikite 15 kartų, pradedant nuo kairiojo piršto ir 15 kartų iš dešinės.
2. „Pirštus“darome basomis, sėdėdami ant kėdės. Kojos yra šiek tiek atskirtos ir dirba tuo pačiu metu. Sulenkite pirštus ir spausdami imituokite jų sukibimą su grindimis. Pakanka 10 kartų.
3. Efektyvų kraujotakos padidėjimą užtikrina šis pratimas. Pakelkite kelį, apvyniokite rankas ir pasukite kojas. Nesulenkite nugaros. Kiekviena koja 10 kartų į dešinę / kairę.
Stovi
1. Vaikščiojimas nenusimaunant kojinių. Einame vietoje tik su 50–70 žingsnių kulnais.
2. Pakelkite kojų pirštus iš trijų pozicijų, 20-30 kartų iš kiekvienos. Kojos lygiagrečios; išsiskyrusios kojinės; nukreipta į vidų. Reikia lėtai nusileisti žemyn.
3. Įkvėpdami kylame ant kojų pirštų, traukiame rankas aukštyn, iškvėpdami-nusileidžiame ant kulnų (10-15 kartų).
4. „Nuryti“. Sulenkę į priekį, paimkite koją atgal. Mes tai darome 7 kartus su kiekviena koja.
5. Eikite prie sienos, atsistokite, spausdami kulnus, pečių ašmenis, pakaušį. Priveržkite kojas, nugarą, spauskite kulnus. Giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 60. Atlikite 3 iš šių rinkinių.
Pratimai galvos kraujagyslėms
1. Įkvėpdami pečius atsitraukiame, iškvepiame, galva atliekame 3 pakreipimus. Iš viso tai reikia padaryti 5-7 kartus.
2. Atliekami sukamieji galvos judesiai, atliekant visą apsisukimą. Pradėkite nuleisdami smakrą prie krūtinės. Kiekviena kryptimi 5 kartus.
Rekomenduojamas:
Kaip Atgaivinti Pomidorus Po šalnų?
Šaltis yra destruktyvus reiškinys daugeliui pasėlių, ir jie ypač stipriai veikia sodinukus. Tuo pačiu metu net šiltnamiuose sukietėję pomidorų daigai gali lengvai užšalti! Tokiu atveju lapai ant jo pradeda blukti, tačiau neturėtumėte skubėti išmesti užšaldytų sodinukų - tinkamai priartėjus, tai visiškai įmanoma atgaivinti! Ką tiksliai reikėtų padaryti dėl to?
Agurkų Ligos - Kaip Atpažinti Ir Išgydyti
Augalai taip pat serga. Agurkai, kaip ir žmonės, serga virusinėmis infekcijomis, bakterinėmis ir grybelinėmis ligomis. Tačiau jei laiku atpažinsite infekciją arba dar geriau - jei atliksite prevenciją ir užkirsite kelią ligų atsiradimui palankioms sąlygoms, visiškai įmanoma nuimti derlių be nuostolių
Kaip Teisingai Daiginti Bulves Prieš Sodinimą?
Bulvės yra viena populiariausių sodo kultūrų, be kurios neapsieisite! Ir kiekvienas, kuris bent kartą jį užaugino, puikiai žino, kad raktas į gerą derlių yra kokybiškas sodinamosios medžiagos paruošimas, kuris atliekamas daigių gumbų pagalba. Deja, neparuošus bulvių gumbų, didelio derliaus gauti nepavyks, ir jei staiga derlius jus vis tiek pradžiugino, tai tik atsitiktinumo reikalas, ir nieko daugiau! Taigi, kaip teisingai sudygti
Kaip Ir Kaip Gydyti Kriaušių Rūdis?
Sveikas sodas yra raktas į puikų uogų ir vaisių derlių. Bet, deja, krūmai ir medžiai dažnai susiduria su įvairiomis ligomis, kriaušė nėra išimtis. Dažniausia ir pavojingiausia liga laikoma rūdimis. Jei ant lapijos pastebėjote raudonų dėmių ir ataugų-ragų, ji pradėjo per anksti kristi, o tai reiškia, kad jūsų kriaušę reikia skubiai gydyti! Kaip ir kaip padėti medžiui?
Phytophthora: Kaip Išvengti Ir Kaip Gydyti
Vėlyvasis puvinys yra klastinga ir pavojinga liga, paveikianti ir augalų lapus, ir vaisius. Ypač rizikingas sodo ir sodininkystės kultūrų laikotarpis yra gegužės pabaiga - birželio pradžia ir rugpjūčio - rugsėjo mėn. Šiuo metu smarkiai keičiasi dienos ir nakties temperatūra, taip pat, kas labai patinka grybelinėms infekcijoms, padidėja drėgmė dėl ryto rūko ir dažno lietaus. Ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo lovas nuo infekcijos ir neprarastumėte derliaus?
