2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Mes laukiame vasaros, kad galėtume mėgautis saulėtomis dienomis. Tačiau visada verta prisiminti, kad pati saulė mums nėra visiškai palanki, o buvimas po jos spinduliais ilgą laiką yra pavojingas sveikatai. Be drabužių, skrybėlių, vandens ir specialios kosmetikos, tam tikri produktai gali apsaugoti nuo žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio
Kai tik saulė išlenda iš už debesų, dauguma vasaros gyventojų imasi darbo. Dažnai būdami nusinešę jie nepastebi, kaip kenksminga ultravioletinė spinduliuotė neigiamai veikia jų savijautą ir apskritai sveikatą. Iš tiesų, be saulės smūgio, perkaitimo ir nudegimų, reguliarus ir ilgas deginimasis gali išprovokuoti odos vėžio vystymąsi, raukšlių ir amžiaus dėmių atsiradimą. Mūsų odai reikia nuolatinės apsaugos nuo UV bet kuriuo metų laiku.
Žmogaus arsenale yra daug naudingų dalykų, saugančių jo odą nuo saulės: skrybėlės, drabužiai, dengiantys didžiąją kūno dalį, akiniai nuo saulės, speciali kosmetika, skėčiai, vanduo … Pasirodo, kai kuriuos maisto produktus galima saugiai įtraukti į šį sąrašą.
Citrusai
Juose yra daug vitamino C, antioksidanto, kuris apsaugo nuo žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio. Amerikiečių mokslininkai pastebėjo, kad vitamino C kaupimasis odos sluoksniuose (dermoje ir epidermyje) suteikia didelę apsaugą nuo saulės UV spindulių. Vitaminas C turi regeneracinių savybių ir sumažina laisvųjų radikalų susidarymą ląstelėse, padėdamas išvengti odos vėžio, saulės nudegimo, amžiaus dėmių, o kai kuriais atvejais - odos spalvos pasikeitimo ir senėjimo. Daugiausia vitamino C yra ne citrinose, kaip daugelis galvoja, bet apelsinuose.
Arbūzas
Ši melionų kultūra gali ne tik suteikti mūsų kūnui nuostabią vėsą karštomis dienomis, bet ir tapti natūralia odos apsauga nuo saulės spindulių. Arbūzas turi daug antioksidanto likopeno, kurio taip pat yra pomidoruose. Likopenas padeda perpus sumažinti laisvųjų radikalų susidarymą odoje. Tai apsaugo odą nuo odos vėžio, saulės nudegimo ir saulės dėmių pavojaus, nes visą šį žalingą saulės poveikį daugiausia lemia laisvųjų radikalų kaupimasis.
Lašiša
Lašišoje ir kitose raudonosiose žuvyse gausu omega-3 riebalų rūgščių. Tyrimai parodė, kad šios rūgštys turi gerą priešuždegiminį poveikį ir padeda sumažinti odos jautrumą saulės spinduliams. Lašišos įtraukimas į racioną rodo apsaugą nuo uždegiminio saulės poveikio, todėl padeda apsaugoti odą nuo saulės nudegimo, saulės dėmių ir odos vėžio.
Morkos
Morkose yra dar vienas naudingas antioksidantas, beta karotinas, taip pat likopenas, kuris turi apsaugos nuo saulės savybių. Jis pagreitina odos atsinaujinimą po saulės nudegimo ir netgi sumažina saulės nudegimą. Tačiau ne tik morkose gausu šio stebuklingo antioksidanto: jo yra daugelyje vaisių ir daržovių (cukinijų, abrikosų, tamsiai žalių, moliūgų, burokėlių, visų rūšių kopūstų ir kt.).
Juodasis šokoladas
Šiame sveikame skanėste yra flavonolių, kurie apsaugo nuo saulės. Svarbu valgyti tamsiausią šokoladą, be cukraus ir įvairių priedų. Tyrimai parodė, kad flavonoliai sugeria saulės spinduliuotę, veikdami kaip filtras, apsaugantis odą. Ilgai vartojant „šokoladinius“flavonolius, oda įgyja ne tik apsaugą nuo UV spindulių, bet ir pagerina jos struktūrą - ji tampa lygi ir graži.
Pomidorai
Ar kada susimąstėte: „Kodėl prinokę pomidorai raudoni?“Dėl visko kaltas likopenas, kuris prinokusiems pomidorams suteikia raudonos spalvos. Likopenas, kaip minėta aukščiau, gerai susidoroja su žalingu saulės spindulių poveikiu, nes turi antioksidacinių savybių.
Uogos
Kokia vasara be uogų? Beveik visose sodo uogose gausu vitamino C, kuris puikiai kovoja su laisvaisiais radikalais nuo ultravioletinių spindulių. O vyšniose taip pat yra melatonino, kuris gali „atstatyti“saulės pažeistas odos ląsteles.
Obuoliai
Artėjant vasaros pabaigai naudinga „prisiglausti“obuolių, ypač raudonųjų. Japonijos mokslininkai savo žievelėje atrado specialias fitochemines medžiagas (procianidinus), kurios apsaugo nuo odos vėžio ir atkuria pažeistas ląsteles. Raudonųjų obuolių polifenolio kvercetinas gali apsaugoti DNR nuo mutacijų, sukeliančių vėžį.
Riešutai ir sėklos
Jie yra vitamino E šaltinis, antioksidantas, apsaugantis odą nuo UV spindulių. Ypač naudingos yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, migdolai. O egzotiškas vaisius - avokadas - yra labai turtingas vitamino E.
Grybai
Tyliuose medžioklės grybuose gausu seleno, kurio reikia norint gauti dar vieną odai naudingą antioksidantą - glutationo peroksidazę. Jis stabdo laisvųjų radikalų atsiradimą po ilgo saulės nudegimo.
Saugi saulė jums!
Rekomenduojamas:
Rožių Apsauga Nuo Rūdžių
Net kieta monolitinė geležis, neapsaugota, sunaikinama veikiant deguoniui ir vandeniui, padengta rūdžių sluoksniu. Kaip yra subtiliems augalams kovoti vienam su gamtos nelaimėmis. Tiesa, augalų priešai yra ne vanduo ir deguonis, o rūdžių grybeliai, parazituojantys jų oro dalyse. Ką galite padaryti, kad apsaugotumėte savo mėgstamiausius nuo įsibrovėlių?
Sodo Medžių Apsauga Nuo Kiškių
Tokie mieli ir mieli gyvūnai kaip kiškiai gali sugriauti sodo medžius, ypač žiemą. Šiems gyvūnams jaunų augalų stiebai ir medžio žievė yra gana skanus maistas. Kad šaltuoju metų laiku išvengtumėte tokios nelaimės, turite tinkamai pasiruošti susitikimui su ilga ausimis
Pasiruošimas Vasarai: Kaip Apsaugoti Kūdikį Nuo Saulės Spindulių?
Atėjo ilgai laukta vasara, kuri kartu su šiluma ir saule atvedė mus į ilgus pasivaikščiojimus gatve, išvykas į iškylas, prie upių, ežerų ir kitų vandens telkinių. Daugelis megapolių gyventojų stengiasi išvežti savo vaikus į šalį ar į kaimą, arčiau gamtos, kad vaikai įkvėptų gryno oro ir įdegtų
Sodo Apsauga Nuo Pavasario šalnų
Jie sako, kad gamta neturi blogo oro. Tačiau galima ginčytis su šiuo teiginiu, jei ji pateikia staigmeną vėlyvų pavasario šalnų pavidalu, kai ant mūsų sodų medžių jau sužydėjo pumpurai arba net žydėjimas vyksta su jėga ir pagrindinė, ar net atsirado kiaušidės. Kad nekaltintumėte oro sąlygų, turite iš anksto pasirūpinti, kad apsaugotumėte savo sodą nuo tokių netikėtumų
Braškių Apsauga Nuo Paukščių
Beveik kiekvienas vasaros gyventojas savo svetainėje siekia pasodinti bent vieną ar dvi braškių lysves, tačiau ne visiems pavyksta surinkti gausų derlių - kai tik pradeda nokti kvapnios ir sultingos uogos, ne tik žmonės, bet ir paukščiai skuba jas valgyti . Ar įmanoma kaip nors išgelbėti braškes nuo paukščių atakų? Kaip rodo praktika, tai gana, ir dabar yra daug patikrintų įrankių, padedančių susidoroti su šia užduotimi
