Sportas Su Vaikais šalyje

2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:43

Kas gali būti naudingiau vaikui, nei atostogos, praleistos kaimo name? Čia yra grynas oras ir erdvė, ir kaimyno vaikai, su kuriais galite žaisti kamuolį nuo ryto iki vakaro, ir tvenkinys, kuriame galite taškytis. Taip pat, siunčiant vaiką į šalį, nereikia jaudintis dėl aklimatizacijos pasekmių. Galų gale, vasarnamiai paprastai yra netoli nuo pagrindinės gyvenamosios vietos, o jūsų mažyliui nereikės priprasti prie klimato aplinkos pokyčių. Tačiau ne visi šiuolaikiniai vaikai stengiasi aktyviai leisti laiką vasarnamyje. Įvairių elektroninių dalykėlių dominavimas, daug trupinių yra pririšti prie kėdžių ir sofų. Kompiuteriniai žaidimai ir socialiniai tinklai daugumai berniukų ir mergaičių yra patrauklesni nei bendravimas su bendraamžiais iš tikrųjų. Dėl to, užuot atsigavę šalyje (ir ne tik), mes gauname sugadintą regėjimą, sutrikusią psichiką ir susuktą laikyseną iš nuolat suapvalintos nugaros, linkę į mylimą dalykėlį. Kad taip nenutiktų ir jūsų vaikas tikrai praleis laiką vasarnamyje naudingai, stebėkite, kaip organizuojamas vaikų ar kartu su jais fitnesas vasarnamyje

Priemiesčio zonoje yra daug būdų tai padaryti.

Pirma, įvairaus amžiaus vaikai gali būti įtraukti į paprastą darbą sode arba, kitaip tariant, agrofitness. Mažiesiems tai gali būti bulvių mėtymas į skyles sodinant ar daržovių rūšiavimas derliaus nuėmimo metu. Vyresnių vaikų jau galima paprašyti atnešti drėkinimui skirto vandens ar sodinukų dėžutės, padėti ravėti ir pan. Tai du kartus naudinga - ir vaikas juda gryname ore, ir jūs galite gauti bet kokią pagalbą.

Antra, visais įmanomais būdais įtraukite vaikus į lauko žaidimus, įskaitant komandinius žaidimus. Šiuo tikslu, atsižvelgiant į jūsų šeimos narių ir jūsų kūdikio pomėgius ir pomėgius, būtų malonu kieme pastatyti stalą tenisui žaisti, skirti veją badmintonui ar tenisui žaisti, pakabinti tinklinio tinklą, krepšinį žiedas arba uždėkite vartus žaisti futbolą. Jei įmanoma, palaikykite savo vaikui draugiją tokiose pramogose, pakvieskite kaimyninius vaikus ar kitus šeimos narius.

Trečia, skatinkite maudytis baseine (jei yra šalyje) arba atvirame vandenyje. Be judėjimo vandenyje privalumų, plaukimas taip pat yra veiksmingas grūdinimo būdas.

Ketvirta, būtinai įtraukite pratimus į sporto kompleksus, kad suformuotumėte teisingą laikyseną. Šiuo tikslu šalyje būtų gerai įrengti nedidelę horizontalią juostą, gimnastikos kopėčias, pagamintas iš medžio ar metalo, ir dar geriau sumontuoti švedišką sieną. Pakabos pratimai efektyviausiai padeda formuoti teisingą vaiko laikyseną arba, jei reikia, ją ištaisyti.

Penkta, vasarnamis yra gana tinkama vieta mokyti vaiką akrobatinių triukų. Pavyzdžiui, priekinėje vejoje galite išmokyti vaiką atlikti tokius populiarius gimnastikos elementus kaip „ratas“, „nuryti“, „beržas“, „tiltas“, „krepšelis“ir kt. Tokie statiniai pratimai moko vaiką geriau valdyti savo kūną ir priverčia jį labiau pasitikėti savimi.

Šešta, pakvieskite savo vaiką lydėti jus per rytinius pratimus dachoje ar gimnastiką.

Štai keletas pratimų, kuriuos galite naudingai atlikti su savo vaiku šalyje.

1 pratimas. Minkykite kaklą

Parodykite savo vaikui, kaip pakreipti galvą į kairę ir į dešinę, pirmyn ir atgal, tada pasukite galvą į kairę ir į dešinę. Įspėkite savo kūdikį, kad visi judesiai turi būti tvarkingi, sklandūs. Geriau susilaikyti nuo sukamaisiais galvos judesiais.

Pratimo numeris 2. Minkyti viršutinę kūno dalį

Kaip apšilimą viršutinei kūno daliai, pasukite rankas, sukamaisiais judesiais pečiais, pakreipkite kūną į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal. Taip pat visapusiškam peties ir juosmens juostos apšilimui galite rekomenduoti pratimą „malūnas“. Paprastai vaikams tai labai patinka. Parodykite savo vaikui, kaip pakaitomis sulenkti į vieną ar kitą koją, kartu imituodami girnų judėjimą rankomis.

Pratimo numeris 3. Minkyti apatinę kūno dalį

Pritūpimai, atsilenkimai pakaitomis ant kiekvienos kojos, pasukamos kojos pirmyn ir atgal, į šonus tinka kaip apšilimas apatinei kūno daliai. Vaikui tikrai patiks „dviračio“pratimas sėdint ar gulint, kurį galima atlikti sėdint priešais mamą ir su ja užverčiant kojas.

Pratimo numeris 4. Tempimas.

Sąnarių gimnastiką būtinai užbaikite tempimo pratimais. Tam tinka išilginis ir skersinis skilimai ir pusiniai skilimai, kuriuos galima atlikti naudojant gimnastikos kopėčias, lotoso pozą, smagų pratimą „varlė“ir kt. Tempimas padarys jūsų vaiko kūną lankstesnį ir padės jam užtikrinčiau vaikščioti per gyvenimą.

Neskirkite laiko ir pastangų bendram kūno rengybai su savo kūdikiu šalyje. Galų gale, tai yra tos brangios jūsų bendravimo minutės, kurios daro jus laimingus ir sveikus.