2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42
Daugelis žmonių nelaiko ryto maloniu dienos laiku, nes turi nutraukti saldžius sapnus ir eiti į darbą. Kaip gali būti lengva pabusti ir ryte padaryti žvalų?
Dauguma žmonių ryte nėra ypač geros nuotaikos. Tačiau, jei to norite ir laikydamiesi tinkamo požiūrio, galite atsikratyti rytinės rutinos rūpesčių, todėl rytas bus linksmesnis. Yra keletas gudrybių, kurios gali padėti jaustis geriau pabudus ryte:
1. Pabusk anksčiau
Kad rytas būtų malonus, kaip bebūtų keista, turite keltis anksčiau. Tokiu atveju iki darbo liko daug laiko, galite pamažu ruoštis. Atsistodamas su saule žmogus visada jaučiasi linksmas ir energingas.
2. Iš anksto pasiruoškite drabužius ir reikalingus daiktus
Jei drabužius, pusryčių ir pietų konteinerius paruošite jau vakare, ryte bus šiek tiek laiko. Geriau nepalikti tokių tuščių reikalų ryte. Viską padarę vakare, galite iškrauti savo rytinį laiką ir nesijaudinti, kad pamiršite ką nors svarbaus.
3. Pabudę išgerkite stiklinę švaraus vandens
Kiekvienas žmogus, pabudęs ryte, jaučiasi mieguistas. Kadangi jis negeria skysčių miego metu, jo kūnas lengvai dehidratuoja.
Štai kodėl prieš rytinį kavos puodelį būtinai turėtumėte išgerti didelę stiklinę kambario temperatūros vandens. Išgėręs vandens žmogus jaučiasi daug žvalus, vanduo leidžia jam pagaliau pabusti.
4. Perkelkite užuolaidas ir atidarykite langą
Kad ryte jaustumėtės geriau, turite pasisemti energijos. Tam reikia saulės šviesos su grynu oru. Todėl, vos pabudus, reikia pajudinti užuolaidas ir plačiai atverti langus (jei lauke ne per šalta), įleidžiant rytą į namus. Jei lauke žiema, vis tiek reikia vėdinti kambarį, bent kelias minutes. Gaivinantis grynas oras padės įkrauti ryto energiją.
5. Įjunkite gražią melodiją
Niekas nepadeda ryte įgyti jėgų, pavyzdžiui, maloni ar ritminga muzika. Mėgstamiausia muzika, klausoma ryte ruošiantis darbui, džiugina ir atgaivina. Išlipusi iš lovos įjunk magnetofoną ir, išgirdusi pažįstamą ir mėgstamą melodiją, nusišypsok.
6. Ištempkite ir atlikite lengvus pratimus
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti ryte atvėrus akis, - dešimt minučių atlikti pratimus, kurie neturėtų būti įtempti ir sunkūs. Pakanka ištempti kūną, tam galite naudoti jogos ar kūno rengybos pratimus. Po lengvo įkrovimo kūnas pagaliau atsibus, kraujas greičiau tekės per indus, žmogus bus visiškai pasiruošęs dienos rūpesčiams.
7. Būtinai papusryčiaukite
Atsikėlę šiek tiek anksti, turite pusryčiauti ramiai ir su malonumu. Nėra griežtos taisyklės, ką valgyti pusryčiams, todėl kiekvienas gali laisvai pasirinkti, ką nori. Tačiau rytais patartina valgyti javų ir daržovių patiekalus. Po pusryčių žmogaus nuotaika pagerėja, organizmas gauna reikiamų maistinių medžiagų.
8. Padaryk ką nors malonaus
Negalima šokti iš lovos, greitai nusiplauti ir bėgti į darbą. Šiuo atveju rytas tikrai nebus labai malonus. Geriau ruoštis lėtai, ryte darykite tai, kas jums patinka: išsimaudykite karštoje vonioje ar kontrastiniame duše, kelias minutes perskaitykite mėgstamą knygą, paplepėkite su draugais socialiniame tinkle.
9. Nesistenkite iš karto perskaityti laiško
Ryte nepageidautina iš karto galvoti apie darbą. Geriau nežiūrėti į savo el. Paštą, ar nėra naujų pranešimų, kurie gali jus nuliūdinti ar priversti pradėti darbo dieną anksčiau, nei tikėtasi. Prieš pradėdami dirbti, turėtumėte laisvo laiko pailsėti.
10. Lėtai eini į darbą
Žmogaus kūnui ir kūnui reikia laiko ne tik atsikelti ryte, bet ir pabusti, todėl pasiruošimas darbui neturėtų būti greitas ir nervingas. Pabudę turite ramiai išgerti rytinę kavą prie lango, kad galėtumėte mėgautis saulėtu gražiu rytu, arba anksti eiti į darbą, pasivaikščioti parke ar nueiti į kavinę. Rytas neturėtų būti varginantis, jis turėtų suteikti džiaugsmo naujai dienai!
Rekomenduojamas:
Kaip Padaryti Originalią Kaliausę
Spalvinga kaliausė įneša originalumo, individualumo, originalumo ir puikiai puošia teritoriją. Kaliausė yra madingas daugiafunkcinis daiktas, kuris ne tik atstumia paukščius. Tai puošmena, vaidmenų kompozicijos, rekvizitai, nerimą keliantys vagys. Skaičius lengva padaryti, nereikia investicijų. Kaip pasirinkti medžiagą, gamybos būdus, humanizavimą ir veisles
Šiek Tiek Apie Pasirinkimą: Kam Jis Skirtas Ir Kaip Tai Padaryti Teisingai?
Rinkimas yra terminas, atėjęs pas mus iš prancūzų kalbos. Originale tai reiškia „kaištį“, „kuolą“. Dabar skynimas reiškia sodinukų persodinimą į konteinerius, kartais į atskirus vazonus, dažnai šaknį suspaudžiant trečdaliu
Ar Man Reikia žiupsnelio Pomidorų Ir Kaip Tai Padaryti
Patirtis ir žinios apie pomidorų veislių savybes leidžia teisingai suformuoti krūmą. Ne visi pomidorai gali būti pašalinami pametinių vaikų, neraštingi veiksmai sumažina derlių
Juodųjų Serbentų Genėjimas: Kaip Tai Padaryti Teisingai?
Juodieji serbentai, palyginti su raudonaisiais, yra gana kaprizingas augalas. Jį mažiau veikia ligos ir kenkėjai. Tačiau, nepaisant to, krūmą reikia prižiūrėti ne mažiau nei raudonuosius serbentus. Laiku ir teisingai genėti yra vienas iš svarbiausių uogų krūmo priežiūros punktų. Kaip atlikti šią operaciją, kad nebūtų pakenkta ir padidėtų derlius? Štai keletas patarimų, kuriuos reikia žinoti
Kaip Padaryti Savo Veją Gražią: 5 Patarimai
Vasarnamio vejos grožis priklauso nuo teisingų svetainės savininko veiksmų. Ne visi žino, kaip išlaikyti puikios būklės veją. Apsvarstykite pagrindinius vejos žolės priežiūros punktus
