10 Priežasčių Valgyti Braškes

2024 Autorius: Gavin MacAdam | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 13:42

Galime be galo kalbėti apie šios skanios uogos - „Birželio karalienės“- naudą. Net jei jūsų sode braškės dar neauga, jas tikrai turėtumėte valgyti sezono metu

Braškės yra dažnas augalas soduose ir daržovių soduose. Paprastai Centrinėje Rusijoje jis subręsta birželio mėnesį, o pietiniuose regionuose jis švenčiamas jau gegužę. Tiek suaugusieji, tiek vaikai ją myli vienodai. Geriausia jį valgyti šviežią - jo naudingos savybės taip gerai išsaugotos. Pavyzdžiui, čia yra keletas priežasčių įtraukti braškes į meniu:

1. Turi mažai kalorijų

Braškės yra puikus gydymas tiems, kurie laikosi dietos. Šioje nuostabiai skanioje uogoje yra labai mažai kalorijų (33 kalorijos 100 g). Braškių sezono metu galite mėgautis šviežiomis, o ne saldžiomis uogomis - meniu yra vitaminų ir mažai kalorijų.

2. Turi teigiamą poveikį akims

Remiantis medicininiais tyrimais, braškėse esantys dideli antioksidantai neleidžia vystytis kataraktai ir sumažina su amžiumi susijusio aklumo riziką. Braškės stiprina tinklainę ir rageną ir yra gera profilaktinė priemonė akių sveikatai palaikyti.

3. Puikiai tinka desertams

Braškės bus puikus bet kokio deserto, paruošto pridėjus bananų ar apelsinų, ir kitų vaisių ar uogų, komponentas. Puikiai dera su šokoladu, grietinėle ir grietine. Jis gali būti gražiai dekoruotas bet kokiu saldžiu ir nelabai patiekalu.

4. Sumažina vėžio išsivystymo riziką

Braškės yra vienas iš maisto produktų, kurie yra naudingi vėžio prevencijai. Jis turi savybių, slopinančių vėžinių ląstelių vystymąsi ir skatinančių sveikų ląstelių susidarymą ir augimą.

5. Pripildo energijos

Braškėse esanti organinė oksalo rūgštis daro jas geru energijos šaltiniu. Fitneso instruktoriai ir mitybos specialistai pataria prieš ir iškart po treniruotės išgerti braškių kokteilių, kad pripildytų kūną jėgų ir energijos.

6. Turtingas vitamino C

Braškėse yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia širdies darbą, mažina akių ligų riziką, lėtina senėjimo procesus. Per dieną pakanka suvalgyti 6-7 dideles braškes, kad papildytumėte rekomenduojamą vitamino C kiekį per dieną.

7. Pagerina atmintį

Braškės yra natūrali priemonė, gerinanti atmintį. Jame yra daug flavonoidų, kurie yra atsakingi už smegenų stimuliavimą, pagerina atmintį. Kartu stiprinama smegenų sveikata, o tai sumažina Alzheimerio, Parkinsono ligos ir kitų pavojingų ir nemalonių neurologinių problemų atsiradimo ir progresavimo riziką.

8. Sudėtyje yra mažai cukraus

Braškių skonis labai saldus. Tai uogos, turinčios šiek tiek rūgštumo, nes jose yra labai mažai cukraus. Rekomenduojama tiems, kurie serga cukriniu diabetu. Gera valgyti be jokių papildomų priedų, saldiklių ar aromatų.

9. Turtingas kalio

Kalis yra labai svarbus organizmui mikroelementas, kurio organizme dažniausiai trūksta. Ne visuose maisto produktuose yra tokio paties kiekio kalio kaip braškėse (153 mg 100 g). Norint sumažinti insulto riziką, reguliuoti kraujospūdį, apsaugoti širdį ir inkstus, nuo spazmų, streso ir nerimo, reguliuoti medžiagų apykaitą būtina organizme papildyti kalį.

10. Naudinga nėščioms moterims

Pasikonsultavusi su ginekologu, nėščia moteris dažnai girdi, kad jai reikia reguliariai vartoti folio rūgšties. Tai labai naudinga negimusio vaiko vystymuisi ir pačios nėščios moters sveikatai. Garsiausias natūralus šio mikroelemento šaltinis yra salotos, petražolės, kalendra ir kitos sodo žolelės. Tačiau braškėse taip pat yra daug folio rūgšties. Tačiau jūs turite būti atsargūs, kad per daug nesijaudintumėte su šia uoga, kad ateityje nesukeltumėte vaikui alergijos.

Skanių ir sultingų braškių jums!